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Os benefícios do Hatha Yoga

O Hatha Yoga trabalha simultaneamente em componentes físicos, emocionais, mentais e espirituais. Os três pontos principais do yoga, do ponto de vista físico, são:

  • a respiração
  • a espinha dorsal
  • o trato gastrointestinal

 

 As posturas de yoga relaxam, alongam e fortalecem os músculos do corpo; mantém a coluna, as articulações e, em geral, realiza uma ação rejuvenescedora no sistema muscular e esquelético.

Através das pressões exercidas pelos asanas sobre os órgãos e chakras internos, todos os órgãos e glândulas do corpo são equilibrados, produzindo um efeito terapêutico benéfico e mantendo o corpo em perfeita saúde. Os movimentos e posturas do yoga tonificam e dão elasticidade e equilíbrio ao corpo.

Hatha yoga é muito terapêutico e também é recomendado para:

  • estados de ansiedade;
  • stress;
  • insônia;
  • depressão;
  • perda ou diminuição da força física;
  • fraqueza;
  • rigidez articular e mental;
  • ataques de pânico e patologias de origem psicossomática.

Ao trabalhar a respiração, através da respiração yogue completa e outros tipos de pranayama, as habilidades físicas e mentais são revitalizadas, o equilíbrio de humor e relaxamento é estimulado. As práticas meditativas permitem refinar a consciência do momento presente, da autoconsciência e dos mecanismos internos.

A auto perfeição com o Hatha Yoga é alcançada com a sabedoria do mestre Patanjali e os seus 8 sutras. O Hatha Yoga disponibiliza a todo ser humano as ferramentas, não apenas úteis para resolver seus problemas, mas sobretudo para se transformar e ser capaz de sintonizar seu eu interior e os ritmos da natureza. Também ajuda a redescobrir o equilíbrio natural, trazendo-nos de volta a um relacionamento harmonioso com as leis do universo.

Professora : Marisa Vieira e Jovita Bacelar

PORTO - Terça feira - 12.15h às 13.15h

               Quarta feira - 10h às 11h 

Mensalidade : 40 Euros

Aula avulso: 15 Euros

Marisa Vieira

Estuda e pratica Yoga desde 2010, tendo concluído em 2013 o seu primeiro Curso de Formação de Instrutores de Yoga, iniciando a lecionar desde essa data.
Em 2018 começa a praticar com o professor Miguel Homem. Entre Setembro de 2018 e Agosto de 2020, participa no Curso de Formação de Professores de Yoga, ministrado pelo seu professor, Miguel Homem, e professores convidados, entre os quais, Pedro Kupfer, Tomás Zorzo, Glória Arieira e Simão Monteiro.
Em outubro de 2019 conheceu a professora Kia Naddermier, com a qual iniciou os estudos de Ashtanga Vinyasa Yoga em fevereiro de 2020, em Paris.
Pratica regularmente com o seu professor, Miguel Homem, pelo qual tem um grande respeito e admiração.
Na Gestão e no Yoga encontra o seu propósito, o de aprender com as circunstâncias da vida, e o de ensinar, tendo a oportunidade de passar adiante o que aprende.
Acredita que a vida de yoga é o caminho para uma vida harmoniosa e plena.

Jovita Bacelar

O yoga cruzou o meu caminho há mais de duas décadas e tive a oportunidade de praticar regularmente com vários professores na Dinamarca e na Alemanha assim como aprofundar o conhecimento em algumas das minhas viagens à India, ao Nepal e à Tailândia.
Mas, foi em Portugal que o verdadeiro significado do yoga se desvendou para mim. Em 2018 terminei o meu primeiro curso de um ano de professores de yoga, certificado pela Yoga Aliance, e de imediato iniciei mais 2 anos de estudo de yoga e vedānta com o professor Miguel Homem. Este curso também me deu a oportunidade de aprender com os professores Tomás Zorzo, Pedro Kupfer e Simão Monteiro e vedānta com a professora Gloria Arieira.
Hoje em dia continuo os estudos de vedānta com Miguel Homem.
Aprecio a dinâmica do aṣṭaṅga que faz parte da minha prática diária. Desde 2019 iniciei 2 anos de estudos em aṣṭaṅga e pranayama com a professora Kia Naddermier em Paris.
As minhas aulas de hatha yoga são dinâmicas e uma reflexão das disciplinas tradicionais - Hatha, Iyengar e Aṣṭaṅga em conjunto com a influência de algumas técnicas modernas, e momentos para meditação, reflexão e pranayama, sempre adaptadas as capacidades de cada aluno.
No Yoga e Vedānta encontrei respostas para propósito de uma vida significativa e consciente.

Yoga

Hatha Yoga

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